Говорят ученые: люди, которые быстро ходят, живут дольше на 15-20 лет

А вам друзья и знакомые тоже постоянно говорят о том, что вы не ходите, а бегаете? Тогда добро пожаловать в клуб. Клуб, между прочим, не простой, а с перспективами на долгую и — хотелось бы надеяться — счастливую жизнь.

Новое исследование показывает, что быстрые прогулки увеличивают продолжительность нашей жизни, что самое приятное, это происходит независимо от массы тела, так что делать это важно всем без исключения.

В рамках эксперимента ученые отслеживали привычки ходьбы 475 000 человек, большинство из которых были старше 50 лет. Быстрая ходьба была определена исследователями как ходьба со скоростью не менее 100 шагов в минуту. При этом скорость ходьбы добровольцы определяли самостоятельно, выбирая «быстрый», «медленный» или «средний» темп.

Анализ данных, опубликованный в журнале Mayo Clinic Procends, позволил говорить о том, что участники, которые ходили быстро, имели большую продолжительность жизни (и меньшие риски, связанные с преждевременной смертью) во всех группах ИМТ. Получается, что эта форма физической активности является даже более значимым фактором долголетия, чем масса тела.

Немного цифр: женщины, которые имели привычку быстро ходить, в среднем жили 87 лет (по сравнению с 72 годами для тех, кто не имел такой привычки), а мужчины — 86 лет (по сравнению с 65 годами для тех, кто обычно ходил в среднем темпе или медленно). И разница в 20 лет для мужчин и 15 лет для женщин, согласитесь, выглядит впечатляющей.

Авторы исследования добавляют, что результаты в очередной раз напоминают нам, насколько важна регулярность при физической активности. Даже если речь идет о чем-то простом. О чем-то таком, что для нас совершенно естественно.

фото: unsplash.com

Марина Левичева