Интересное

Медики советуют отказаться от бега в пользу ходьбы

Недостаточная физическая активность может быть причиной многих хронических и потенциально смертельных заболеваний, поэтому лучшей мерой профилактики болезней является изменение привычного образа жизни в сторону большей подвижности. И тут, по словам медиков, важно правильно подобрать тип активности, который подходит именно вам.

Принято считать, что бороться с малоподвижным образом жизни нужно непременно при помощи бега, однако ортопед, кардиолог и сердечно-сосудистый хирург Владимир Хорошев говорит, что бег подходит очень немногим, а ходьба подходит всем. Поэтому лучший способ борьбы с недостатком физической активности — это именно ходьба.

Если вы женщина, то вам достаточно преодолевать пять-семь километров в день, а если мужчина — то семь-десять. Речь идет об интенсивной ходьбе, которая, при этом, не должна переходить в бег.

"Если вы не будете проходить положенную дистанцию, то у вас будет слабеть сердце. При отсутствии ходьбы в организме начинается склеротический процесс, обусловленный слабостью сердца. Когда вы ходите, у вас работают мышцы ног, которые помогают сердцу прогонять кровь по организму. В итоге процесс кровообращения начинает протекать именно так, как он должен протекать по замыслу природы",

— отмечает Хорошев.

Гастроэнтеролог и терапевт Алексей Парамонов добавляет, что ходьба полезна не только для сердца, но и для желудочно-кишечного тракта. Любая интенсивная двигательная активность, по словам эксперта, ведет к нормализации работы кишечника и способствует решению проблемы запоров.

Андрей Колесников

 

Раздел "Авторы" является площадкой свободной журналистики и не модерируется редакцией. Пользователи самостоятельно загружают свои материалы на сайт. Мнение автора материала может не совпадать с позицией редакции. Редакция не отвечает за достоверность изложенных автором фактов.